აიცილეთ თავიდან ცუდი სისხლის მიმოქცევა, ინსულტის რისკი

6 მარტივი გზა, იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაში!

ქრონიკული დაღლილობა ხშირად ასოცირდება სამსახურში ზედმეტ დატვირთვასთან ან იმუნური სისტემის დასუსტებასთან, მაგრამ მიზეზი შეიძლებ იყოს სისხლის ცუდი მიმოქცევაც.

ცუდი ცირკულაცია მხოლოდ ხანდაზმულების პრობლემა არ არის. ამ პრობლემის აღმოჩენა ნებისმიერ ასაკში შეიძლება. და რაც ყველაზე უარესია, მან შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან სერიოზული შედეგები, კერძოდ: ვარიკოზული ვენები, ინსულტი ან გულის შეტევაც კი.

ამიტომ გასაკვირი არაა ის ფაქტი, რომ სისხლის მიმოქცევის პრობლემები შეშფოთებულია მრავალი ადამიანისთვის, ასაკის მიუხედავად. მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს, მაგრამ ყველაზე ხშირად ეს არის მჯდომარე ცხოვრების წესი და არაჯანსაღი დიეტა.

ძირითადად, შეგვიძლია უბრალოდ ვთქვათ, რომ თითქმის მთელი ჩვენი ჯანმრთელობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად ვჭამთ და რამდენად აქტიურები ვართ ფიზიკურად.

მთელი დღე კომპიუტერთან და სახლში ტელევიზორის წინ ჯდომა კომფორტულია, მაგრამ ეს დიდხანს არ გრძელდება და ჯანმრთელობას მძიმე კვალს დაამჩნევს. და თუ ძალიან ხშირად მიირთმევთ სწრაფ კვების პროდუქტებს, მაშინ რისკი 2-ჯერ უფრო მეტად იზრდება.

პირველ რიგში, უმოძრაობა ყველაზე მეტად გავლენას ახდენს სისხლძარღვებში სისხლის მიმოქცევის გაუარესებაზე, განსაკუთრებით კი კიდურებში. შედეგად, მას შეუძლია გამოიწვიოს სხვა უფრო სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა მაღალი წნევა, ინფარქტი და ინსულტი.

ჩვენ გთავაზობთ, თუ როგორ უნდა დაეხმაროთ მარტივი ხერხებით ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას , განსაკუთრებით კიდურებში. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ კვება და ფიზიკური დატვირთვაც ძალიან მნიშვნელოვანია.

გააკეთეთ კისრის ვარჯიშები. განსაკუთრებით ნელი თავის მოძრაობები გვერდიდან გვერდზე. დახარეთ თავი მარცხენა მხრისკენ, გააჩერეთ იგი რამდენიმე წამით, შემდეგ კი გადახარეთ მეორე მხარეს. შემდეგ ნელა დახარეთ თავი წინ და უკან. გაიმეორეთ თითოეული ეს სავარჯიშო 10 ჯერ.

დილით არ დაგავიწყდეთ ხელების ვარჯიში:

მხოლოდ 2-3 წუთია საჭირო ხელებში სისხლის მიმოქცევის გასააქტიურებლად. მეტი იარეთ. ჩვენ გირჩევთ კვირაში მინიმუმ 2-3-ჯერ იაროთ პარკში. შედეგად, თქვენ გააუმჯობესებთ სისხლის მიმოქცევას ფეხებში.

თუ სასეირნოდ ცოტა დრო გაქვთ, დღეში მინიმუმ 2-ჯერ მაინც ადით 5-7 სართულზე. ეს დაგიკარგავთ არაუმეტეს 2 წუთისა, მაგრამ ისეთივე ეფექტური იქნება, როგორც სიარული ნახევარი საათის განმავლობაში.

იცეკვეთ!

სტრესს მასზე უკეთესად და უფრო ეფექტურად ვერაფერი აღმოფხვრის, ვიდრე ცეკვა. მას შეუძლია არა მხოლოდ სტრესის აღმოფხვრა, არამედ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა, როგორც ფეხებში, ასევე სხეულის დანარჩენ ნაწილში.

დალიეთ კაკაო:

მხოლოდ 1 ჭიქა კაკაო დამატებული სანელებლებით, როგორიცაა მუსკატის კაკალი, კურკუმა, კაიენის წიწაკა, მიხაკი ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაძლიერებას. ასევე გულისა და სისხლძარღვების პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.